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做keep是什么运动

发布时间：2026-07-01 07:32:23

导读 1、做keep是有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体

1、做keep是有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

2、简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的至）。

3、是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于钟，每周坚持。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到

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