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怎么瘦腿这几个动作做起来

发布时间：2025-12-29 08:43:59

导读 1、减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效。2、每天睡前蹬，有固

1、减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效。

2、每天睡前蹬，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

3、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持钟，然后慢慢放下，做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。

4、瘦整个大腿，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为，刚开始做的时候，以秒钟做为目标，习惯后再加速。

5、瘦大腿内侧，从立正的姿势开始，将右脚

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